Αναζήτηση Ειδήσεων
Πως να αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας

Πως να αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας

Μένουμε ασφαλείς! Προστατεύουμε εμάς και τους γύρω μας

Φάτε αυτά τα τρόφιμα για να πατήσετε το κουμπί επαναφοράς.

Είτε πρόκειται για τις διακοπές είτε για την ταραχώδη καθημερινότητά σας, μερικές φορές οι διατροφικές μας συνήθειες χρειάζονται μια μικρή πρόκληση. Αυτό συμβαίνει όταν θέλουμε να στραφούμε σε μια δίαιτα αποτοξίνωσης, η οποία μπορεί να είναι ήπια ή ακραία ανάλογα με αυτό που θέλετε.
Η εστίαση στα σπιτικά φαγητά με λαχανικά, φρούτα, άπαχη πρωτεΐνη, ακατέργαστα δημητριακά ολικής αλέσεως, υγιή λίπη όπως το αβοκάντο, το ελαιόλαδο, τα καρύδια ή άλλες μορφές φυσικών τροφών τις οποίες μπορείτε να βρείτε στο Nshop.gr, σας επιτρέπουν να έχετε μια σωστή πορεία προς την αποτοξίνωση και με στόχο να την διατηρήσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Λαχανικά
Τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτοχημικά (φυσικά φυτικά χημικά) που διερευνώνται για τη δυνατότητα ρύθμισης των ορμονών, την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος και την πρόληψη βλάβης στα κύτταρα του οργανισμού μας.
Ένας καλός κανόνας είναι να ενσωματώσετε τα λαχανικά στα περισσότερα γεύματα, γεμίζοντας τουλάχιστον το μισό πιάτο με μια ποικιλία από έντονα χρωματισμένα (ή έντονα αρωματισμένα) λαχανικά. Τα λαχανικά που θεωρούνται ιδιαίτερα καλά για την αποτοξίνωση του ήπατος είναι τα κρεμμύδια, το σκόρδο, τα τεύτλα, οι αγκινάρες, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο, τα χόρτα και τα λαχανάκια Βρυξελλών.
Ολόκληροι κόκκοι και πολύπλοκοι υδατάνθρακες
Κάθε τρόφιμο έχει υδατάνθρακες, συχνά τους συναντάμε στα ζυμαρικά και στο ψωμί. Αυτή είναι μια καλή στιγμή για να πειραματιστείτε και να δοκιμάσετε άλλες πηγές δημητριακών ολικής αλέσεως και πολύπλοκων υδατανθράκων, όπως είναι το ρύζι, η κινόα, το κριθάρι, το κεχρί, ο αμάραντος, το άγριο ρύζι, η βρώμη, η γλυκοπατάτα κτλ. Με μια στοχευμένη αναζήτηση στις μηχανές αναζήτησης θα πάρετε τα αποτελέσματα του ψάχνετε και θα ενημερωθείτε για περισσότερες τροφές αυτής της κατηγορίας.
Προτιμώνται τα μη επεξεργασμένα δημητριακά ολικής αλέσεως, αλλά και τα προϊόντα που παρασκευάζονται από τα παραπάνω συστατικά, όπως ζυμαρικά από καστανό ρύζι, ζυμαρικά φαγόπυρου, κροκέτες ρυζιού, νιφάδες quinoa, ψωμί χωρίς γλουτένη.
Φρούτα
Όπως τα λαχανικά, έτσι και τα φρούτα περιέχουν φυτοθρεπτικά συστατικά που μπορούν να προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία. Οι διαιτητικές οδηγίες συνιστούν για τους υγιείς ενήλικες να ενσωματώνουν τουλάχιστον 1,5 με 2 φλιτζάνια φρούτα την ημέρα.
Επιλέξτε ολόκληρα φρούτα (νωπά ή κατεψυγμένα), όπως μήλα, βερίκοκα, βατόμουρα, πεπόνι, κεράσια, γκρέιπφρουτ, σύκα, σταφύλια, γκουάβα, ακτινίδια, λεμόνι, μάνγκο, νεκταρίνια, ροδάκινα, αχλάδια, ανανά, δαμάσκηνα, ρόδι, σμέουρα, φράουλες, μανταρίνια και καρπούζι.
Άσκηση
Αν έχετε κάνει ένα μεγάλο διάλειμμα από την άσκηση ή αν τώρα αρχίζετε, τότε το Fitnovation Gym είναι το ιδανικό μέρος για να ξεκινήσετε. Θα δημιουργήσετε μια ρουτίνα άσκησης με απλές προπονήσεις που προχωρούν από εβδομάδα σε εβδομάδα. Οι προπονήσεις που παρέχονται είναι μόνο προτάσεις και δεν θα λειτουργήσουν για όλους, οπότε τροποποιήστε τις ανάλογα με τις ανάγκες σας για να ταιριάζει στο επίπεδο φυσικής κατάστασης, το χρονοδιάγραμμα και τις προτιμήσεις σας.

Κοινοποίηση

Έχετε είδηση; Στείλτε στο viber: 6940042120

Ροή Ειδήσεων

Λίγο πριν τη διακλάδωση για Παπαναστασίου ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα
Υπό άγνωστες συνθήκες άνδρας έπεσε στην θάλασσα μέσα στο σημείο που είναι τα σκάφη στον κούλε ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα
Ούτε πρώτη ούτε δεύτερη φορά ήταν σε αυτό που συνέβη το μεσημέρι της Τετάρτης σε κεντρικό Δρόμο στον Πύργο Μονοφατσίου ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα, Κρήτη
Η περιόδος των Πανελληνίων πλησιάζει και καθώς περνούν οι μέρες το άγχος κατακλίζει όλο και περισσότερους μαθητές. Αναμφίβολα, πρόκειται για ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Υγεία
Καθώς το καλοκαίρι είναι προ των πυλών και ήδη αντιμετωπίσαμε το πρώτο μικρό κύμα καύσωνα, το θέμα της ασφαλούς χρήσης ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα, Υγεία
τις 7 Φεβρουαρίου είχαμε κάνει σχετικό άρθρο που είχαμε ενημερώσει ότι για δύο μήνες λόγω των έργων στον κόμβο στο ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα, Κρήτη
Ο Πολιτιστικός Σύλλογος Πύργου σας προσκαλεί στη γενική καθαριότητα του χωριού και της περιοχής στους "Καραβους" την Κυριακή 31/05/2020 ...
Διαβάστε περισσότερα
Δεν πραγματοποιήθηκε φέτος η θεία λειτουργία στον ιερό ναός Αναλήψεως στην Εθιά λόγω μη πρόσβασης στον δρόμο προς τον ιερό ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα, Κρήτη
Αγοράστηκε με πρωτοβουλία του Συλλόγου Φίλων Κέντρου Υγείας Χάρακα και παραδόθηκε από την Προέδρο του Συλλόγου κ. Κατερίνα Χαουσνερ στο ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα, Υγεία
Σε προηγούμενο άρθρο είχαμε πει ότι οι σεισμοί στη νότια Κρήτη δεν έχουν σταματημό ευτυχώς όμως χωρίς να γίνονται ζημιές ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα, Κρήτη
Δεν έχουν σταματημό οι σεισμικές δονήσεις στα νότια της Κρήτης ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα, Κρήτη
Στα θρανία επιστρέφουν από σήμερα Δευτέρα 18 Μαΐου οι μαθητές του γυμνασίου και της Α' και Β' λυκείου, μετά από ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Ελλάδα, Επικαιρότητα
Θλίψη για το ιστορικό στέλεχος της ΝΔ και επί σειρά ετών Πρόεδρο της ΤΟ ΝΔ Κουνάβων, Μαρία Καριοφύλλη που έφυγε ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα, Κρήτη
Το έλα να δεις γινόταν σήμερα στις παραλίες του Νότου... Η ζέστη στα ύψη αλλά μαζί και η ανευθυνότητα... Δυστυχώς ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα, Κρήτη
Από σήμερα 15 Μαΐου θα γίνονται οι ηλεκτρονικές εγγραφές στα δημοτικά σχολεία και τα νηπιαγωγεία για το σχολικό έτος 2020-21, ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Ελλάδα, Επικαιρότητα
Το Υπουργείο Οικονομικών, με απόφαση που υπέγραψε ο Υφυπουργός κ. Απόστολος Βεσυρόπουλος, δίνει νέα παράταση στη δυνατότητα αγοράς πετρελαίου θέρμανσης ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Ελλάδα, Επικαιρότητα
Η σφοδρότατη σύγκρουση είχε ως αποτέλεσμα οι επιβαίνοντες να εγκλωβιστούν στα συντρίμμια των δύο οχημάτων ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα, Κρήτη
Ο υφυπουργός ανάπτυξης και επενδύσεων Νίκος Παπαθανάσης ανακοίνωσε τα καταστήματα που θα ανοίξουν από την Δευτέρα 11 Μαΐου ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Ελλάδα, Επικαιρότητα
Ένα τραγούδι, μία ολόκληρη ιστορία, σε πέντε στίχους. Ιστορία χαράς και λύπης που διαδραματίζεται σε κάποια Κρητικά βουνά ...
Διαβάστε περισσότερα
Πυροβολισμοί έπεσαν σήμερα στο Αρκαλοχώρι κατά τη διάρκεια άγριας συμπλοκής ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα, Κρήτη
Το τέλος της καραντίνας είναι γεγονός από σήμερα και η είσοδός μας στη νέα πραγματικότητα έχει ως βασικό ζητούμενο να ...
Διαβάστε περισσότερα
Δύο νεκροί μετά από ένοπλη συμπλοκή στα Ανώγεια. Οι πρώτες πληροφορίες αναφέρουν πως δυο άνδρες ηλικίας 62 και 30 χρόνων ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα, Κρήτη
Την ιδιαίτερη ικανοποίησή του εκφράζει ο Σύλλογος για την Κυστική Ίνωση σχετικά με την έναρξη του προγράμματος Ατομικής Πρώιμης Πρόσβασης ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα, Υγεία