Αναζήτηση Ειδήσεων
Πως να αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας

Πως να αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας

Φάτε αυτά τα τρόφιμα για να πατήσετε το κουμπί επαναφοράς.

Είτε πρόκειται για τις διακοπές είτε για την ταραχώδη καθημερινότητά σας, μερικές φορές οι διατροφικές μας συνήθειες χρειάζονται μια μικρή πρόκληση. Αυτό συμβαίνει όταν θέλουμε να στραφούμε σε μια δίαιτα αποτοξίνωσης, η οποία μπορεί να είναι ήπια ή ακραία ανάλογα με αυτό που θέλετε.
Η εστίαση στα σπιτικά φαγητά με λαχανικά, φρούτα, άπαχη πρωτεΐνη, ακατέργαστα δημητριακά ολικής αλέσεως, υγιή λίπη όπως το αβοκάντο, το ελαιόλαδο, τα καρύδια ή άλλες μορφές φυσικών τροφών τις οποίες μπορείτε να βρείτε στο Nshop.gr, σας επιτρέπουν να έχετε μια σωστή πορεία προς την αποτοξίνωση και με στόχο να την διατηρήσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Λαχανικά
Τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτοχημικά (φυσικά φυτικά χημικά) που διερευνώνται για τη δυνατότητα ρύθμισης των ορμονών, την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος και την πρόληψη βλάβης στα κύτταρα του οργανισμού μας.
Ένας καλός κανόνας είναι να ενσωματώσετε τα λαχανικά στα περισσότερα γεύματα, γεμίζοντας τουλάχιστον το μισό πιάτο με μια ποικιλία από έντονα χρωματισμένα (ή έντονα αρωματισμένα) λαχανικά. Τα λαχανικά που θεωρούνται ιδιαίτερα καλά για την αποτοξίνωση του ήπατος είναι τα κρεμμύδια, το σκόρδο, τα τεύτλα, οι αγκινάρες, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο, τα χόρτα και τα λαχανάκια Βρυξελλών.
Ολόκληροι κόκκοι και πολύπλοκοι υδατάνθρακες
Κάθε τρόφιμο έχει υδατάνθρακες, συχνά τους συναντάμε στα ζυμαρικά και στο ψωμί. Αυτή είναι μια καλή στιγμή για να πειραματιστείτε και να δοκιμάσετε άλλες πηγές δημητριακών ολικής αλέσεως και πολύπλοκων υδατανθράκων, όπως είναι το ρύζι, η κινόα, το κριθάρι, το κεχρί, ο αμάραντος, το άγριο ρύζι, η βρώμη, η γλυκοπατάτα κτλ. Με μια στοχευμένη αναζήτηση στις μηχανές αναζήτησης θα πάρετε τα αποτελέσματα του ψάχνετε και θα ενημερωθείτε για περισσότερες τροφές αυτής της κατηγορίας.
Προτιμώνται τα μη επεξεργασμένα δημητριακά ολικής αλέσεως, αλλά και τα προϊόντα που παρασκευάζονται από τα παραπάνω συστατικά, όπως ζυμαρικά από καστανό ρύζι, ζυμαρικά φαγόπυρου, κροκέτες ρυζιού, νιφάδες quinoa, ψωμί χωρίς γλουτένη.
Φρούτα
Όπως τα λαχανικά, έτσι και τα φρούτα περιέχουν φυτοθρεπτικά συστατικά που μπορούν να προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία. Οι διαιτητικές οδηγίες συνιστούν για τους υγιείς ενήλικες να ενσωματώνουν τουλάχιστον 1,5 με 2 φλιτζάνια φρούτα την ημέρα.
Επιλέξτε ολόκληρα φρούτα (νωπά ή κατεψυγμένα), όπως μήλα, βερίκοκα, βατόμουρα, πεπόνι, κεράσια, γκρέιπφρουτ, σύκα, σταφύλια, γκουάβα, ακτινίδια, λεμόνι, μάνγκο, νεκταρίνια, ροδάκινα, αχλάδια, ανανά, δαμάσκηνα, ρόδι, σμέουρα, φράουλες, μανταρίνια και καρπούζι.
Άσκηση
Αν έχετε κάνει ένα μεγάλο διάλειμμα από την άσκηση ή αν τώρα αρχίζετε, τότε το Fitnovation Gym είναι το ιδανικό μέρος για να ξεκινήσετε. Θα δημιουργήσετε μια ρουτίνα άσκησης με απλές προπονήσεις που προχωρούν από εβδομάδα σε εβδομάδα. Οι προπονήσεις που παρέχονται είναι μόνο προτάσεις και δεν θα λειτουργήσουν για όλους, οπότε τροποποιήστε τις ανάλογα με τις ανάγκες σας για να ταιριάζει στο επίπεδο φυσικής κατάστασης, το χρονοδιάγραμμα και τις προτιμήσεις σας.

Μένουμε ασφαλείς! Προστατεύουμε εμάς και τους γύρω μας
Κοινοποίηση

Έχετε είδηση; Στείλτε στο viber: 6940042120

Ροή Ειδήσεων

Ο Ντιέγκο Αρμάντο Μαραντόνα, ένας από τους σπουδαιότερους ποδοσφαιριστές όλων των εποχών, για ορισμένους ο μεγαλύτερος, πέθανε την Τετάρτη (25/11) ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Αθλητισμός, Επικαιρότητα
Λίγα μέτρα έξω από το χωριό χάρακα έχει υποχωρήσει ο δρόμος ο οποίος είναι επικίνδυνος ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα
Η Δημοτική Αρχή Αρχανών-Αστερουσίων εκφράζει τα θερμά της ευχαριστήρια στo Αρχηγείο της Ελληνικής Αστυνομίας και ιδιαίτερα στον Αρχηγό της, Στρατηγό ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα, Κρήτη
Ο Στυλιανός Μαστροκυριακάκης είναι 55 ετών, ζει στην Κρήτη και χρειάζεται την βοήθειά μας! Έπειτα από οξύ ισχαιμικό εγκεφαλικό επεισόδιο, ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα
Με τις βροχοπτώσεις σε πολλά σημεία της Κρήτης στο δρόμο συναντά κανείς σημεία που μοιάζουν με ποτάμια ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα
Λόγω των εξελίξεων του κοροναϊού και λόγω των κρουσμάτων στην περιοχή ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα, Υγεία
Μια υπέροχη αιμοδοσία πραγματοποιήθηκε την Κυριακή 15 Νοεμβρίου 2020 στο Ασήμι και στην οποία συγκεντρώθηκαν 35 μονάδες αίματος ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα, Υγεία
Βρέθηκα νωρίς το πρωί σήμερα στην Πολιτική Προστασία προκειμένου να ενημερωθώ για τα φαινόμενα που έλαβαν χώρα στο Δήμο Χερσονήσου ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα
Με αφορμή τα ακραία καιρικά φαινόμενα που πλήττουν την Χερσόνησο και τα Μάλια, ο βουλευτής Ηρακλείου κ. Μάξιμος Σενετάκης αφού ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα, Κρήτη
Εκφράζουμε τη συμπαράσταση μας στους ζημιωθέντες της χθεσινής τεράστιας καταστροφής, η οποία έπληξε κυρίως τις περιφερειακές ενότητες Ηρακλείου και Ρεθύμνου ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα
Τα νέα λόγω του διαδικτύου ταξιδεύουν απίστευτα γρήγορα ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα, Κρήτη
Ενώ η βροχή συνεχίζει το συγκεκριμένο σημείο γίνεται όλο και επικίνδυνο αυτή την ώρα ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα
Σε κανονικές συνθήκες οι αρνητές του κορονοϊού είναι μόνο λόγια, ένα σχετικά ήρεμο κίνημα που δημιουργεί πολύ μικρότερο impact από ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα, Υγεία
Δημοσιεύτηκε στην Εφημερίδα της Κυβέρνησης η νέα απόφαση για τα έκτακτα μέτρα προστασίας κατά της διασποράς του κορωνοϊού, που από ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Ελλάδα, Επικαιρότητα
Ο 46ος Πρόεδρος των ΗΠΑ είναι γεγονός. Ο Joe Biden πήρε την Πενσιλβάνια και τις εκλογές ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα
Από το Σάββατο 7 Νοεμβρίου και ώρα 06.00 σε όλη την επικράτεια ισχύουν τα παρακάτω ως προς τα μέτρα περιορισμού ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Ελλάδα, Επικαιρότητα
Ένας τεράστιος επικίνδυνος για τα σπίτια ευκάλυπτος κλαδεύτηκε την Τρίτη που μας πέρασε ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα, Κρήτη
Στις 6 το πρωί του Σαββάτου ξεκινά το δεύτερο lockdown - Από τα σχολεία ανοιχτά θα μείνουν νηπιαγωγεία και δημοτικά ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Ελλάδα, Επικαιρότητα
Είναι αλήθεια πως και τα παιδιά εκδηλώνουν άγχος; Η απάντηση είναι, ναι. Πολλοί πιστεύουν ότι η ζωή ενός παιδιού είναι ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Υγεία
Ενημέρωση από το Παιδιατρικό Ιατρείο του Κέντρου Υγείας Χάρακα ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα, Υγεία
Χαροπαλεύει ο π. Νικόλαος Κακαβελάκης που έπεσε θύμα τρομοκρατικής επίθεσης έξω από τον Ναό του Ευαγγελισμού της Θεοτόκου που διακονεί ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα
Από την Τρίτη, 3/11, και για ένα μήνα, τίθεται σε ισχύ το νέο πρόγραμμα μέτρων προστασίας από την πανδημία που ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Ελλάδα, Επικαιρότητα
Αυστηρά είναι τα νέα μέτρα που τίθεται σε ισχύ από την Τρίτη το πρωί, σύμφωνα με τα όσα ανακοίνωσε ο ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Ελλάδα, Επικαιρότητα
6,7 Ρίχτερ σύμφωνα με τις πρώτες μετρήσεις ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα
Προγραμματισμένη επίσκεψη στο Ηράκλειο και τη Χερσόνησο της Κρήτης πραγματοποίησε ο Υφυπουργός Τουρισμού, κ. Μάνος Κόνσολας, μαζί με τη Γενική ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα, Κρήτη
Γράφει ο Ισίδωρος Καρδερίνης ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Απόψεις, Επικαιρότητα
Μήνυμα του Βουλευτή ΣΥΡΙΖΑ-ΠΣ ν. Ηρακλείου και Αν. Τομεάρχη Ανάπτυξης & Επενδύσεων Χάρη Μαμουλάκη, για την επέτειο της 28ης Οκτωβρίου ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα, Κρήτη
Στον Ι. Μητροπολιτικό Ναό του Αγίου Μηνά βρέθηκε σήμερα για την Επέτειο της 28ης Οκτωβρίου ο βουλευτής Ηρακλείου του ΣΥΡΙΖΑ-Προοδευτική ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα, Κρήτη
Στο πλαίσιο του εορτασμού της Εθνικής Επετείου της 28ης Οκτωβρίου 1940, πραγματοποιήθηκαν επιμνημόσυνες δεήσεις και κατάθεση στεφάνων στις Δημοτικές Ενότητες ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα, Κρήτη
Το μήνυμα για την εθνική επέτειο της 28ης Οκτωβρίου από τον Γενικό Συντονιστή Κρήτης της Νέας Δημοκρατίας Γιώργο Επιτροπάκη: ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα