Αναζήτηση Ειδήσεων
Πως να αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας

Πως να αποτοξινώσετε τον οργανισμό σας

Μένουμε Σπίτι! Προστατεύουμε εμάς και τους γύρω μας

Φάτε αυτά τα τρόφιμα για να πατήσετε το κουμπί επαναφοράς.

Είτε πρόκειται για τις διακοπές είτε για την ταραχώδη καθημερινότητά σας, μερικές φορές οι διατροφικές μας συνήθειες χρειάζονται μια μικρή πρόκληση. Αυτό συμβαίνει όταν θέλουμε να στραφούμε σε μια δίαιτα αποτοξίνωσης, η οποία μπορεί να είναι ήπια ή ακραία ανάλογα με αυτό που θέλετε.
Η εστίαση στα σπιτικά φαγητά με λαχανικά, φρούτα, άπαχη πρωτεΐνη, ακατέργαστα δημητριακά ολικής αλέσεως, υγιή λίπη όπως το αβοκάντο, το ελαιόλαδο, τα καρύδια ή άλλες μορφές φυσικών τροφών τις οποίες μπορείτε να βρείτε στο Nshop.gr, σας επιτρέπουν να έχετε μια σωστή πορεία προς την αποτοξίνωση και με στόχο να την διατηρήσετε στην καθημερινή σας ρουτίνα.
Λαχανικά
Τα λαχανικά είναι πλούσια σε φυτοχημικά (φυσικά φυτικά χημικά) που διερευνώνται για τη δυνατότητα ρύθμισης των ορμονών, την τόνωση του ανοσοποιητικού συστήματος και την πρόληψη βλάβης στα κύτταρα του οργανισμού μας.
Ένας καλός κανόνας είναι να ενσωματώσετε τα λαχανικά στα περισσότερα γεύματα, γεμίζοντας τουλάχιστον το μισό πιάτο με μια ποικιλία από έντονα χρωματισμένα (ή έντονα αρωματισμένα) λαχανικά. Τα λαχανικά που θεωρούνται ιδιαίτερα καλά για την αποτοξίνωση του ήπατος είναι τα κρεμμύδια, το σκόρδο, τα τεύτλα, οι αγκινάρες, το μπρόκολο, το κουνουπίδι, το λάχανο, τα χόρτα και τα λαχανάκια Βρυξελλών.
Ολόκληροι κόκκοι και πολύπλοκοι υδατάνθρακες
Κάθε τρόφιμο έχει υδατάνθρακες, συχνά τους συναντάμε στα ζυμαρικά και στο ψωμί. Αυτή είναι μια καλή στιγμή για να πειραματιστείτε και να δοκιμάσετε άλλες πηγές δημητριακών ολικής αλέσεως και πολύπλοκων υδατανθράκων, όπως είναι το ρύζι, η κινόα, το κριθάρι, το κεχρί, ο αμάραντος, το άγριο ρύζι, η βρώμη, η γλυκοπατάτα κτλ. Με μια στοχευμένη αναζήτηση στις μηχανές αναζήτησης θα πάρετε τα αποτελέσματα του ψάχνετε και θα ενημερωθείτε για περισσότερες τροφές αυτής της κατηγορίας.
Προτιμώνται τα μη επεξεργασμένα δημητριακά ολικής αλέσεως, αλλά και τα προϊόντα που παρασκευάζονται από τα παραπάνω συστατικά, όπως ζυμαρικά από καστανό ρύζι, ζυμαρικά φαγόπυρου, κροκέτες ρυζιού, νιφάδες quinoa, ψωμί χωρίς γλουτένη.
Φρούτα
Όπως τα λαχανικά, έτσι και τα φρούτα περιέχουν φυτοθρεπτικά συστατικά που μπορούν να προσφέρουν σημαντικά οφέλη για την υγεία. Οι διαιτητικές οδηγίες συνιστούν για τους υγιείς ενήλικες να ενσωματώνουν τουλάχιστον 1,5 με 2 φλιτζάνια φρούτα την ημέρα.
Επιλέξτε ολόκληρα φρούτα (νωπά ή κατεψυγμένα), όπως μήλα, βερίκοκα, βατόμουρα, πεπόνι, κεράσια, γκρέιπφρουτ, σύκα, σταφύλια, γκουάβα, ακτινίδια, λεμόνι, μάνγκο, νεκταρίνια, ροδάκινα, αχλάδια, ανανά, δαμάσκηνα, ρόδι, σμέουρα, φράουλες, μανταρίνια και καρπούζι.
Άσκηση
Αν έχετε κάνει ένα μεγάλο διάλειμμα από την άσκηση ή αν τώρα αρχίζετε, τότε το Fitnovation Gym είναι το ιδανικό μέρος για να ξεκινήσετε. Θα δημιουργήσετε μια ρουτίνα άσκησης με απλές προπονήσεις που προχωρούν από εβδομάδα σε εβδομάδα. Οι προπονήσεις που παρέχονται είναι μόνο προτάσεις και δεν θα λειτουργήσουν για όλους, οπότε τροποποιήστε τις ανάλογα με τις ανάγκες σας για να ταιριάζει στο επίπεδο φυσικής κατάστασης, το χρονοδιάγραμμα και τις προτιμήσεις σας.

Κοινοποίηση

Έχετε είδηση; Στείλτε στο viber: 6940042120

Ροή Ειδήσεων

Περιθώριο έως την Παρασκευή 10 Απριλίου έχουν χιλιάδες ελεύθεροι επαγγελματίες, αυτοαπασχολούμενοι να καταβάλουν στον ιστότοπο του e-ΕΦΚΑ τις εισφορές Φεβρουαρίου, ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Ελλάδα, Επικαιρότητα
Η 3η κατά σειρά τηλεδιάσκεψη της ΝΟΔΕ Ηρακλείου με την παρουσία των Στελεχών της Παράταξης, του Υφυπουργού Αθλητισμού Λευτέρη Αυγενάκη, ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα, Κρήτη
Οι δημότες ανταποκρίθηκαν στο κάλεσμα του δήμου για την αιμοδοσία ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα, Υγεία
γράφει ο Νίκος Προδρόμου Γκοντές ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Απόψεις, Επικαιρότητα
Κυρίαρχο συναίσθημα, ανάμεσα σε πολλά που ενδέχεται να βιώνουμε το τελευταίο διάστημα με αφορμή τον παρατεταμένο εγκλεισμό μας στο σπίτι ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα, Υγεία
Σε μια κίνηση ουσίας αλλά και έντονου συμβολισμού, προχώρησε η Πρόεδρος της Δημοτικής Εταιρείας Πολιτισμού Τουρισμού Ανάπτυξης Ηρακλείου – ΔΕΠΑΝΑΛ ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα, Κρήτη
Έφυγε από τη ζωή ο πρόεδρος του Ομίλου Βρακοφόρων Κρήτης και πρόεδρος του συνδέσμου εφέδρων αξιωματικών νομού Ρεθύμνου, Στέλιος Κιαγιαδάκης ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα, Κρήτη
Η επιθετικότητα στα παιδιά είναι ένα φαινόμενο που απασχολεί γονείς και εκπαιδευτικούς και προειδοποιεί ότι κάτι δεν πάει καλά. Πρόκειται ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Υγεία
Την Δευτέρα 6 Απριλίου από τις 9 το πρωί μέχρι τις 2 το μεσημέρι στον προαύλιο χώρο του Δημαρχείου στον ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα, Υγεία
Αφού ευχαρίστησε όλο τον Ελληνικό λαό υπέβαλε την παραίτησή του ο Πρωθυπουργός ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Ελλάδα, Επικαιρότητα
Το τραγούδι "Ποιος είδε άνοιξη καιρό..." δημιουργήθηκε με την αφιλοκερδή συμμετοχή όλων των καλλιτεχνών και όλα τα έσοδα που θα ...
Διαβάστε περισσότερα
Το Σύστημα Ηλεκτρονικής Συνταγογράφησης παρέχει τη δυνατότητα της Άυλης Συνταγογράφησης φαρμάκων από τον ιατρό. Εφόσον επιλέξετε την άυλη συνταγογράφηση, θα ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα, Υγεία
Μαθήματα από την τηλεόραση θα μπορούν να παρακολουθούν οι μαθητές του Δημοτικού σχολείου από την ερχόμενη Δευτέρα στην ΕΡΤ ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Ελλάδα, Επικαιρότητα
Φάτε αυτά τα τρόφιμα για να πατήσετε το κουμπί επαναφοράς. Είτε πρόκειται για τις διακοπές είτε για την ταραχώδη καθημερινότητά ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα
Συγκινητικό ήταν αυτό που έγινε σήμερα στον Πύργο του δήμου Αρχανών-Αστερουσίων λόγω της Εθνικής μας εορτής της 25ης Μαρτίου ...
Διαβάστε περισσότερα
Ερώτηση Μανώλη Κ. Κεφαλογιάννη:​ «Προκλήσεις της Τουρκίας ανήμερα της εθνικής εορτής της Ελλάδας για την 25 Μαρτίου στον Έβρο και ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα
Στις δύσκολες ημέρες που διανύουμε όλοι, λόγω της εξάπλωσης του κορονοϊού, ένα πράγμα μας ενώνει και αυτό είναι η Ελληνική ...
Διαβάστε περισσότερα
Από τον σύλλογο φίλων του Κέντρου Υγείας Χάρακα έγινε δωρεάν ειδών ατομικής προστασίας λόγω των τελευταίων γεγονότων του κορονοϊού ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα, Υγεία
Από σήμερα Τρίτη αναμένεται να ξεκινήσει η υποβολή των ειδικών ψηφιακών υπεύθυνων δηλώσεων από τους εργοδότες στο σύστημα Εργάνη προκειμένου ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Ελλάδα, Επικαιρότητα
Δωρεά από το Δήμο Αρχανών-Αστερουσίων φόρμες και γυαλιά προστασίας στο κέντρο υγείας Χάρακα ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα, Υγεία
Τι ισχύει και για τους Αγρότες που έχουν αυτή την εποχή επείγουσες εργασίες και πρέπει να μεταβούν στις καλλιέργειες και ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Ελλάδα, Επικαιρότητα, Κρήτη
Άνοιξε πριν απo λίγο το forma.gov.gr στο οποίο μπορείτε να δείτε όλες τις οδηγίες μετακίνησης που θα ισχύουν από αύριο ...
Διαβάστε περισσότερα
Το τέταρτο διάγγελμα μέσα σε μερικές μέρες έκανε ο πρωθυπουργός προς τους πολίτες, και σε αυτό ανακοίνωσε την απαγόρευση κυκλοφορίας ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Ελλάδα, Επικαιρότητα
Η 28χρονη κοπέλα δίνει το μύνημα της μέσα από το νοσοκομείο. Διαβάστε το! ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Επικαιρότητα, Κρήτη, Υγεία
Μια ιδέα του Αντώνη του Παπαδάκη να παίξουν ένα κομμάτι όλοι μαζί από τον χώρο του ο καθένας και να ...
Διαβάστε περισσότερα
Κυριακή της Σταυροπροσκυνήσεως ονομάζεται η τρίτη Κυριακή της Μεγάλης Τεσσαρακοστής, κατά την οποία τιμάται ο Σταυρός, το σύμβολο της χριστιανικής ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Ελλάδα, Επικαιρότητα
Ας διασταυρώνουμε πρώτα ότι βλέπουμε και μετά να το διαδίδουμε! ...
Διαβάστε περισσότερα
/ Ελλάδα, Επικαιρότητα, Υγεία